誰でもできる3つのダイエット手順【3ヶ月で8kg減量の僕が徹底解説】

なかなか痩せることができない人

「太りすぎたら痩せるのは難しいな‥‥。」      

「頑張って痩せようと努力しても3日坊主で断念してしまう‥‥。」   

「ランニングとか運動が痩せる上で大切みたいだけど、どうやってやればいいのかわからないな‥‥。」                

こういった疑問にお答えします!

本記事の内容

  • 誰でもできるダイエットの3つの手順
  • 誰でもできるダイエットの注意点
  • ダイエットで1番大切にすること

この記事を書いている僕は、ダイエット歴3年 ほどになります。                                      初めの2年ほどはダイエットをしても2年で3kg痩せただけでした。。。

正しいダイエットの知識をつけて実践しただけで、3ヶ月で8kg痩せることができました。

ダイエット初心者のよくある悩みとして、                          「ダイエットの具体的な方法がわからない」                          という声が非常に多いと思います。

今回はそんなお悩みを解決できるように                             解説していこうと思います。

※3分ほどで記事を読み終えるように作りました。3分後には、読む前よりも「ダイエットのついての理解」が深まっているはずです。

誰でもできるダイエットの3つの手順

手順は下記の通りです。

  • 手順①:体重計に乗り記録をつける
  • 手順②:食べる回数や量を減らす
  • 手順③:食事内容を変える

手順①:体重計に乗り記録をつける

体重計に乗って記録をつけることは、最重要です。

ダイエットのスタート地点は「現状把握」です。常に自分自身の体重を把握していることが何よりも重要になります。

手順②:食べる回数や量を減らす

シンプルに食事回数を減らすことは重要です。

具体的には、

1日4食食べている人は、3食に減らしてみる。1日3食の人は1食当たりの量を減らしてみる。

こうした少しの食事を減らすことから始めることで少しずつですが、理想な体に近づいていきます。

具体的に僕の食事内容の変化を共有します!

僕の食事内容について

僕のは食事の回数と量どちらも変えました。

  • 3食(朝・昼・晩)→2食(朝・晩)
  • ご飯のおかわり禁止

具体的には上記みたいに変えましたよ!

手順③:食事内容を変える

手順①と②ができるようになったら食事内容を見直してみましょう!

脂質が多いものは避けて、タンパク質が取れる食材を中心に緑色などの食材を加えて彩りを考えた内容にしてみるといいですよ!

誰でもできるダイエットの注意点

今回、取り上げた誰もができるダイエットの注意点は以下です。

簡単にできるからこそ、甘く見てしまう

簡単にできる内容だからこそ、継続して続けることができる人が少ないです。僕もそうでした。。。

まずは、簡単にできることから始めてダイエットのコツを掴むことから始めてみましょう!

1番大切にすること

最後に、1番大切にして欲しいことをお伝えします。

それは、

「継続し続けること」

これに限ります!

まずはコツコツと続けることで道が開けてくるので頑張ってみましょう!

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